Специальное дополнение к вашему любимому
гайд-буку по питанию

FREEDOM
FOOD LOVERS
&
Когда-то я как большинство девушек была озабочена приведением своего тела в гармоничную для себя форму, но терялась в куче популярных рекомендации и набивала «шишки» в виде:
- пищевых расстройств
- морального упадка
- потраченного времени
- непонимания системного подхода и тд.

Я дипломированный фитнес-тренер и 6+ лет работала с девушками от 16 до 55 лет, прокачав более 3000 человек, благодаря чему выработала свой собственный подход к тренировкам и питанию.
МЕНЯ ЗОВУТ МАРИЯ БЕТЕВА
Я создала гайд-бук FREEDOM,
который полностью разбирает
вопрос налаживания
здоровых отношений с едой.

Его купили и использовали для себя
и своих семей 3500+ человек.

Одной из его важных частей являются вкусные и разнообразные рецепты, собранные в меню на каждый день.
Я знаю, что они особенно полюбились вам.

1
ЧТО ВНУТРИ FOOD LOVERS:
Рецепты — тот важный элемент, который максимально облегчает рутину ваших дней. Мои клиенты на них худеют семьями и постоянно удивляются, что все очень вкусно ;)

Чтобы ваш источник вдохновения был неиссякаемым, я создала новый
kitchen book "FOOD LOVERS"

130 разнообразных и подробно описанных рецептов на
завтрак, обед и ужин

Просчитанные в каждом рецепте калории, белки, жиры и углеводы. Вам нужно только взвесить ингредиенты и все
Сбалансированный рацион на 30 дней в двух калоражах с акцентом на улучшение качества тела
Специальные зимние рецепты, который позволят вам не набрать лишнего в малоактивные месяцы
2
3
4
Это полноценная книга рецептов, которую можно купить, как в дополнение к гайд-буку FREEDOM, так и абсолютно отдельно.
KITCHEN-BOOK
FOOD LOVERS
ОТЗЫВЫ
Естественно, для дополнительной мотивации
я предоставлю вам отзывы девушек,
которые привели себя в форму
по моим рецептам и тренировкам.
ГЛАВНОЕ - ПРОСТОТА
Абсолютно неважно:

- Какой у вас уровень достатка
- Насколько хорошо вы готовите
- Как много времени у вас есть на готовку


Рецептов так много и они такие разные,
что они подойдут абсолютно всем.

Это самое большое обновление гайда, которое будет в ближайшие несколько месяцев и самое крутое,
что оно еще и очень полезное.


ОПИСАНИЕ КАК ВНЕДРИТЬ ИХ В СВОЙ РАЦИОН
ВИДА МЕНЮ НА РАЗНЫЕ КАЛОРАЖИ
2
БОЛЬШАЯ ПАМЯТКА
ПО МЕНЮ
1
1
УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ
НА ЗАВТРАК ОБЕД
И УЖИН
130
А ТЕПЕРЬ В ЦИФРАХ
FREEDOM
Подробное описание моей методики приведения себя
в форму с пошаговым планом
Сбалансированный и разнообразный рацион питания на 30 дней на 1200
и 1500 калорий
Вкусные рецепты из доступных продуктов на каждый день, которые легко приготовить
Рекомендации по дальнейшим действиям для сохранения достигнутой фигуры без ограничений на годы вперед
1
2
3
4
СТРАНИЦЫ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
ВИДА МЕНЮ НА РАЗНЫЕ КАЛОРАЖИ
2
ПОЛЕЗНЫХ ЛАЙФХАКОВ
ПО ПИТАНИЮ
10+
192
УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ
120+
А ТЕПЕРЬ В ЦИФРАХ
КАК ВЫГЛЯДИТ ГАЙД:

Сейчас я ем всё, что захочу без вреда для своего здоровья и фигуры, и чтобы поделиться своей системой, я создала этот гайд.

GUIDE-BOOK

Помните про классику)

РАЗБОР макронутриентов
на ДЕТАЛЬНОМ И простом языке

1
КОНСТРУКТОР для самостоятельного составления сбалансированного рациона
1
NEW
ТАРИФЫ
FREEDOM

192 страницы пошаговой методики приведения себя в форму с меню
и рецептами
(доступ навсегда)
1980 ₽
900 ₽
тренировКИ из UPGRADE 3.0

7 эффективных тренировок на жиросжигание по 20-25 минут.
(доступ 30 дней)

(Данный тариф для тех, у кого уже куплен гайд по питанию. Для участия в интенсиве его наличие обязательно.)
1200 ₽
(Доступ откроется 17 июня)
Поэтому к гайду рекомендую добавить тренировки из интенсива UPGRADE 3.0

Это программа самых эффективных жиросжигающих упражнений с акцентом на прокачку ягодиц и пресса. Выполняя короткие занятия по 20-25 минут ежедневно, ты увидишь первые результаты уже через месяц
Я ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
2200 ₽
-10%
FOOD LOVERS
130 новых рецептов для твоего вкусного и сбалансированного рациона на завтрак обед и ужин
(доступ навсегда)
1800 ₽
2200 ₽
-20%
KITCHEN-BOOK
GUIDE-BOOK
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
Ееее, на весах -1 кг, четвертая тренировка сделана🔥
@mashanorm спасибо тебе за тренировки❤️ мне не хочется никого убить во время выполнения упражнений, наоборот веселюсь над твоими комментариями и тренировка пролетает незаметно😁 и хорошее настроение обеспечено💯! Супер!
Открыть полный отзыв
Девочки, как же круто, когда спорт возвращается в твою жизнь снова 🤩🤩🤩
Я уже сегодня чувствую себя энергичной, заряженной и живой 👏🏼👏🏼👏🏼
@mashanorm спасибо, что собрала нас так вовремя и замотивировала, это очень ценно 😍💛
Очень помог чек-лист, прям зашёл на ура 🎉
Так хочется жить, двигаться, заботиться о себе, любить весь мир 🌍
Всем желаю супер субботы и любви к себе ♥️
Открыть полный отзыв
3тья тренировка ✅
Я в конце села и заплакала 🥲настооолько эмоции переполняли)
Полный спектр чувств и ощущений) от здоровой такой злости на себя, что запустила и ела плюхи вреднючие всю жизнь, и от нехилой гордости, что "я смогла, я сделала", до просто невероятной огромной благодарности)
@mashanorm спасибо за этот интенсив, это просто такой нереальный толчок для преображения своей жизни, что не описать словами) лучи любви и обнимашек 🤗❤️
У меня личный рекорд, три дня трень подряд) 🤩💪 и останавливаться не хочется))😁
Открыть полный отзыв
У меня тоже спустя неделю улучшилось состояние, я прям стала счастливее и жизнерадостнее. Появился огромный прилив энергии и сил. А ещё я поняла что мне нравятся тренировки, хоть и сложно, но кайф нереальный, особенно когда ощущается результат. Так что я очень рада что принимаю участие в интенсиве, тем более поддержка в чате бомбезная❤️🔥
Открыть полный отзыв
Ох, оттренила, чат перечитала, теперь можно и спать))
А если серьезно, очень вдохновляют и мотивируют ваши истории, девочки!
Для каждой по-своему сложно и трудно, но тот факт, что пошла вторая неделя тренировок, а мы ещё в строю, не сошли с дистанции..да и не собираемся - это пушка ракета, я считаю!
Дальше больше 🔥
@mashanorm спасибо за эту атмосферу, за пробуждение в нас любви к себе и за тренировки вместе с нами, даже в записи - от тебя прет энергией, поддержкой, похвалой, заботой о нас.
Я ещё ни разу не пожалела, что вписалась в этот движ)
Парень удивляется, говорит: почему ты другие марафоны бросала, а в этом ежедневно как угорелая - только с работы, тут же на коврик?
Потому что.
Потому что это не гифки упражнений, не закрытая страница в Инстаграм с постами-упражнениями и сухими подписями, а все от души.
Ты чувствуешь, что не одна.
Потому что здесь душа 🤍
Открыть полный отзыв
Девочки, доброе утро! 🌞 я тоже уже начала по Машиным рецептам готовить еду 😍 вчера вечером приготовила все на сегодня 🔥завтрак очень вкусненький) все как я люблю 😻
Открыть полный отзыв
Сырники вкуснейшие❤️ просто идеальные. Все рецепты крутые! Спустя два дня поняла, что очень бы облажалась , если бы не пошла на марафон! Спасибо @mashanorm за такой качественный, бомбический продукт🤗
Открыть полный отзыв
Я очень довольна тем, что @mashanorm четко расписала меню на каждый день, с рецептами. И простым языком нам разъяснила некоторые моменты. Я прям вдохновлена🥰🙃
Открыть полный отзыв
Хотелось бы поделится. Уже неделю питаюсь по Машиным рецептам, что-то иногда заменяю, но слежу за калориями. И на самом деле это вообще не напрягает. Не тянет на сладости, сахар и т.д. Для меня это впринципе победа, потому что раньше бы я с друзьями что нибудь да съела запрещённое🤭 А сейчас я настроена серьезно, понимаю, что если продержалась неделю, то дальше это делать будет проще.

Бывает очень редко что хочется сладенького, ну я съем финик и все сразу проходит 🤪

Смотрю на тарелочки других, фотки после тренировок и прям все

Открыть полный отзыв
Какооое сытное меню)) сделала запеченую кашу ровно по рецепту..еле доела, повыбирала изюм, потому что он для меня теперь слишком сладкий. Я отказалась от сахара 3 недели назад, благодаря такому рациональному питанию не хочется ничего лишнего) муж завтракает вкусняшками, накупил выложил на стол, а у меня на душе такооое спокойствие, меня к этому не тянет сооовсееем))))
Открыть полный отзыв
Служба заботы