Гайд по питанию с пошаговой методикой приведения себя
в форму и поддержанием
результата на многие годы
FREEDOM
ЧТО ВНУТРИ ГАЙДА:
Когда-то я как большинство девушек была озабочена приведением своего тела в гармоничную для себя форму, но терялась в куче популярных рекомендации и набивала «шишки» в виде:
- пищевых расстройств,
- морального упадка,
- потраченного времени
- непонимания системного подхода и тд.

Подробное описание моей методики приведения себя в форму с пошаговым планом
Сбалансированный и разнообразный рацион питания на 30 дней на 1200
и 1500 калорий
Вкусные рецепты из доступных продуктов на каждый день, которые легко приготовить
Рекомендации по дальнейшим действиям для сохранения достигнутой фигуры без ограничений на годы вперед
1
2
3
4

Сейчас я ем всё, что захочу без вреда для своего здоровья и фигуры, и чтобы поделиться своей системой, я создала этот гайд.

В нём ты узнаешь, как переключить работу организма с режима "коплю жир" на "трансформирую всё в энергию".
От кол-ва мышц в теле напрямую зависит скорость нашего метаболизма.

Поэтому я подготовила программу самых эффективных жиросжигающих упражнений с акцентом на прокачку ягодиц и пресса. Выполняя короткие занятия по 20-25 минут ежедневно, ты увидишь первые результаты уже через месяц
ТРЕНИРОВКИ
Я понимаю как важно получать поддержку и внимание на пути достижения цели, иметь возможность спросить совет у экспертов, поэтому у тебя будет постоянная возможность консультироваться со мной, нутрициологом и также общение с участницами интенсива
Выполняем каждую тренировку вместе. Тренировки в формате «включай и повторяй»,
на видео в записи я делаю всю программу с вами

Проработка всего тела на каждой тренировке
ПОДДЕРЖКА
Общий чат со мной, единомышленницами и куратором в Telegram
Участницы со схожими целями
Помощь и поддержка куратора
Денежный приз за лучший результат также в виде дополнительной мотивации
Подробное объяснение эффективной техники выполнения
К гайду я добавила
2 важных составляющих:
ПОДДЕРЖКУ + ТРЕНИРОВКИ
Я за комплексный подход, поэтому
Чтобы вы получили лучший результат в короткие сроки!
Чтобы вы не только сбросили лишнее, но и обрели тонус во всем теле !
К гайду я добавила
МОЩНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Методику «похудения навсегда»
в гайде и эффективную программу функциональных тренировок на все тело с поддержкой в чате.

На протяжении всего интенсива мы будем работать над приведением тела в тонус с акцентом на ягодицы и пресс, усилением рельефности и перестройкой пищевых привычек.
В итоге вы получаете интенсив "upgrade" 2.0
ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК
ПО 20-25 МИНУТ
ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ
50+
БОНУСНЫХ
ПРЯМЫХ ЭФИРА С МАРИЕЙ
2
СТРАНИЦЫ ГАЙДА
FREEDOM
ДНЕЙ КОМПЛЕКСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
192
30
7
30
КОНКУРС С ДЕНЕЖНЫМИ ПРИЗАМИ
БОЛЬШОЙ
Где вы получаете: методику «похудения навсегда» в гайде «FREEDOM», с перестройкой пищевых привычек и эффективную программу из 7 функциональных тренировок на все тело с акцентом на ягодицы, пресс и усиление рельефности всего тела.
я предлагаю вам создать себе 30-ти дневный челлендж-трансформацию
NEW
NEW
ТАРИФЫ
ГАЙД FREEDOM
ИНТЕНСИВ UPGRADE 2.0

192 страницы пошаговой методики приведения себя в форму с меню
и рецептами
(доступ навсегда)
- Гайд "FREEDOM", 192 страницы пошаговой методики приведения себя в форму с меню и рецептами на 30 дней
(доступ навсегда)
- 7 эффективных тренировок на жиросжигание по 20-25 минут.
(доступ 30 дней)
- Участие в 30-ти дневной трансформации с денежным призом
- Чат поддержки в Telegram

1500 ₽
1190 ₽
тренировКИ из UPGRADE 2.0

7 эффективных тренировок на жиросжигание по 20-25 минут.
(доступ 30 дней)

990 ₽
(Данный тариф для тех, у кого уже куплен гайд по питанию. Для участия в интенсиве его наличие обязательно.)
NEW
(Старт интенсива 15 апреля)
ОТЗЫВЫ
ДО/ПОСЛЕ
ОТЗЫВЫ
Ееее, на весах -1 кг, четвертая тренировка сделана🔥
@mashanorm спасибо тебе за тренировки❤️ мне не хочется никого убить во время выполнения упражнений, наоборот веселюсь над твоими комментариями и тренировка пролетает незаметно😁 и хорошее настроение обеспечено💯! Супер!
Открыть полный отзыв
Девочки, как же круто, когда спорт возвращается в твою жизнь снова 🤩🤩🤩
Я уже сегодня чувствую себя энергичной, заряженной и живой 👏🏼👏🏼👏🏼
@mashanorm спасибо, что собрала нас так вовремя и замотивировала, это очень ценно 😍💛
Очень помог чек-лист, прям зашёл на ура 🎉
Так хочется жить, двигаться, заботиться о себе, любить весь мир 🌍
Всем желаю супер субботы и любви к себе ♥️
Открыть полный отзыв
3тья тренировка ✅
Я в конце села и заплакала 🥲настооолько эмоции переполняли)
Полный спектр чувств и ощущений) от здоровой такой злости на себя, что запустила и ела плюхи вреднючие всю жизнь, и от нехилой гордости, что "я смогла, я сделала", до просто невероятной огромной благодарности)
@mashanorm спасибо за этот интенсив, это просто такой нереальный толчок для преображения своей жизни, что не описать словами) лучи любви и обнимашек 🤗❤️
У меня личный рекорд, три дня трень подряд) 🤩💪 и останавливаться не хочется))😁
Открыть полный отзыв
У меня тоже спустя неделю улучшилось состояние, я прям стала счастливее и жизнерадостнее. Появился огромный прилив энергии и сил. А ещё я поняла что мне нравятся тренировки, хоть и сложно, но кайф нереальный, особенно когда ощущается результат. Так что я очень рада что принимаю участие в интенсиве, тем более поддержка в чате бомбезная❤️🔥
Открыть полный отзыв
Ох, оттренила, чат перечитала, теперь можно и спать))
А если серьезно, очень вдохновляют и мотивируют ваши истории, девочки!
Для каждой по-своему сложно и трудно, но тот факт, что пошла вторая неделя тренировок, а мы ещё в строю, не сошли с дистанции..да и не собираемся - это пушка ракета, я считаю!
Дальше больше 🔥
@mashanorm спасибо за эту атмосферу, за пробуждение в нас любви к себе и за тренировки вместе с нами, даже в записи - от тебя прет энергией, поддержкой, похвалой, заботой о нас.
Я ещё ни разу не пожалела, что вписалась в этот движ)
Парень удивляется, говорит: почему ты другие марафоны бросала, а в этом ежедневно как угорелая - только с работы, тут же на коврик?
Потому что.
Потому что это не гифки упражнений, не закрытая страница в Инстаграм с постами-упражнениями и сухими подписями, а все от души.
Ты чувствуешь, что не одна.
Потому что здесь душа 🤍
Открыть полный отзыв
Девочки, доброе утро! 🌞 я тоже уже начала по Машиным рецептам готовить еду 😍 вчера вечером приготовила все на сегодня 🔥завтрак очень вкусненький) все как я люблю 😻
Открыть полный отзыв
Сырники вкуснейшие❤️ просто идеальные. Все рецепты крутые! Спустя два дня поняла, что очень бы облажалась , если бы не пошла на марафон! Спасибо @mashanorm за такой качественный, бомбический продукт🤗
Открыть полный отзыв
Я очень довольна тем, что @mashanorm четко расписала меню на каждый день, с рецептами. И простым языком нам разъяснила некоторые моменты. Я прям вдохновлена🥰🙃
Открыть полный отзыв
Хотелось бы поделится. Уже неделю питаюсь по Машиным рецептам, что-то иногда заменяю, но слежу за калориями. И на самом деле это вообще не напрягает. Не тянет на сладости, сахар и т.д. Для меня это впринципе победа, потому что раньше бы я с друзьями что нибудь да съела запрещённое🤭 А сейчас я настроена серьезно, понимаю, что если продержалась неделю, то дальше это делать будет проще.

Бывает очень редко что хочется сладенького, ну я съем финик и все сразу проходит 🤪

Смотрю на тарелочки других, фотки после тренировок и прям все

Открыть полный отзыв
Какооое сытное меню)) сделала запеченую кашу ровно по рецепту..еле доела, повыбирала изюм, потому что он для меня теперь слишком сладкий. Я отказалась от сахара 3 недели назад, благодаря такому рациональному питанию не хочется ничего лишнего) муж завтракает вкусняшками, накупил выложил на стол, а у меня на душе такооое спокойствие, меня к этому не тянет сооовсееем))))
Открыть полный отзыв
Служба заботы