8 тренировок по 20 минут
Инвентарь: набор фитнес-резинок, утяжелители 1,5кг, мягкий мфр мяч
Короткие тренировки с концентратом упражнений по созданию круглых и приподнятых ягодиц, в объеме не увеличим (это на курс SMART FITNESS 3.0), а вот приподнять и сделать более стройными ноги — это да.
Кладезь новых движений для разнообразия твоего тренинга, плюс два урока по растяжке на всё тело и МФР с массажным мячом для точечного расслабления зажимов, делаем прокат от ног до головы.
Чтобы мышцы укреплялись, а количество видимого целлюлита снижалось, важно правильно питаться. Поэтому в курс я включила обновленные рецепты вкусных и простых в приготовлении блюд на 21 день, для мясоедов и вегетарианцев.